準備懷孕，夫妻應有良好溝通
懷孕是夫妻雙方面的事情。夫妻倆於事前應該有良好的溝通，心理上都要有準備且達成共識。
婦女於懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕的過程就會越順利，且越有可能生出健康的寶寶。那麼當我們計畫懷孕時，須做好那些準備呢？

以下提供check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考：

1.婚孕前檢查。
時間：準備懷孕前3個月。

做一次全身檢查，看看自己是否身體健康、適合懷孕，超過30歲的婦女尤其 需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。

地點：設有家庭醫學科或保健科的公私立醫院。

2.補充葉酸
孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經發育，是健康胚胎組織發育所必需的，可預防胎兒神經管缺陷。

葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、肝臟、酵母。
烹調會破壞葉酸
3.補充維他命
選擇孕婦專用的，某些廠牌會註明孕前多久可開始服用，例如，美國惠氏藥廠的Materna（孕婦維他命補充劑）
補充維他命A、B、D、E等。胎兒的營養完全來自母體，孕前的補充可保護母子健康。
注意 : 維他命A過量會有致畸胎作用如：骨骼畸型、併指、顎裂以及眼與腦的畸型。

4.檢測抗體
＊德國麻疹
＊ 水痘
若無抗體應接受疫苗接種。接種病毒疫苗後，三個月內勿受孕。因德國麻疹或水痘會造成流產或嚴重胎兒缺陷。
★提醒您，接種德國麻疹疫苗後，三個月內不能受孕。
5. 檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。學習正確的刷牙和使用牙線的方法。定期洗牙：避免因懷孕期間不願到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導致增加產後牙齒損壞的機會。

6. 減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因，為了避免對胎兒產生不良影響，妳最好參考以下的標準：這樣可避免發生流產或胎兒體重過輕，因為咖啡因會導致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養分和氧氣的供應。
*每日不可攝取超過以下數量的咖啡因：
2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡
3. 4杯中濃度茶
4杯熱巧克力
6杯可樂
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。
每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克。1杯咖啡約含50-120毫克咖啡因，但會依種類、泡法及口味而異。
若喝咖啡後感到身體不適，應暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低咖啡因的含量。
7.戒煙、戒酒
戒酒：懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發生早產、胎兒體重過輕，或嬰兒出現呼吸系統疾病，甚至猝死。
戒酒：懷孕前14週，孕婦勿喝酒；14週後，每天勿喝超過約相當於2小杯威士忌的份量。
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發生流產、早產或嬰兒智能障礙、臉部外型改變。
8.慎用藥物
＊ 計畫要懷孕時，經期來的10天內可以服藥，之後用藥需謹慎，勿買成藥，由醫師診斷處方較安全。不知已懷孕而服用藥物，擔心會影響胎兒，建議帶一份相同的藥物或向原就診處索取藥單)給婦產科醫生判斷。
＊必須服藥控制的疾病，應與醫師討論懷孕生產的可行性，或是用控制藥量、轉換藥品的方式來減低對母親及胎兒的影響。避免因不當的服藥而造成胎兒的畸型，甚或危害孕婦生命。
9.適度運動
每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產生較合適，且絕對勿勉強。可降低懷孕和生產的不適，幫助產後身材的回復。
10.規劃工作與生活

懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等。
＊計畫懷孕前先與上司溝通，說明自己的生產計畫和復職時間。
＊了解有關產假、育嬰假和薪資的相關規定。
＊產檢與參與產前課程，是否可請不扣薪的假，如：事假或病假。
＊若工作時會接受到輻射線或需要提重物，應請上司考量是否幫你更換工作性質。為提供寶寶優質的母體和物質生活環境而做準備。
11.降低睪丸溫度
睪丸溫度比中樞體溫低，中樞體溫過高或睪丸溫度過高都會影響精蟲製造。
病毒感染引發的發燒會降低精蟲數量達3個月。勿過量運動、勿用過熱的水泡澡、勿穿過緊的內褲以及提防高溫天氣。以維持有正常數量的精蟲。
12.性交
男方在上的體位最有利於受孕。射精後，女方應續平躺20分鐘。性交最好是在夜間進行，行房後即入睡。可增加受孕的機率。
13.維持理想體重
體脂肪可製造和貯存動情素，動情素可幫助體內準備懷孕。體脂肪愈多，動情素的製造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統平衡而抑制排卵。
太瘦、過度減肥或增重的人不易受孕。使能順利排卵。
14.避開污染環境，避免造成胎兒畸型＊環境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質都可能導致胎兒畸型，應避開這種工作或居住環境。
＊養貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。
15.年紀
現今很多婦女在30～40歲之間生育，而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響，尤其35歲以上的婦女更要特別留意，因為35歲之後，妊娠併發症或胎兒先天性異常的機會大增，這些都是必須考慮的因素。不過現今科學昌明，只要能有健康的飲食及運動，年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
結語

以上是做一個準媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準備。如果您是剛結婚的新人，或是已經充分享受過兩人世界的頂客族，別忘了，等萬事具備了再懷孕，才能懷個健康的寶寶，當個有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準備，隨時都可以懷孕。媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。但再次提醒您，懷孕是夫妻倆人共同的事，一定要一起計劃、一起準備，這樣才能給寶寶美好的家，您才是個合格的準爸爸、準媽媽。

轉載自網路整理by luckyhung

鼠人生於正月，新春之時，萬戶窮富，家家均是葷。當食之間，豐衣足食，一生口神速不輕。每食必葷，但食太多，往往心生糊塗。自強心高，依命為是，目不識丁，終年好吃懶做，暈頭暈腦。

鼠人生於二月，驚蟄之時，此人膽大怕驚，終是小膽，一生令人可愛，文雅溫和，可得多貴人，處世大方，雖不能掛師掛將，文印可保，腦海聰敏，瞭若指掌，在千辛萬苦，大驚大赫之下樂登彼岸。

鼠人生於三月，清明之時，一生覺見喪門，到處碰枯骨，雖有酒肉之食祿，無奈總是流淚痛心之事。大則不平之事，能致死於非命，小則不平之事，可能出家，次之必成庸人。只是平心靜氣，知足常樂，聽得志，晚年大興。

鼠人生於四月，立夏之時，一生衣祿輕淡，勞碌奔波，不得貴人，處處遇難，不時小人搗亂，就驚險重重。幸有春風化雨，終得良夫賢妻扶助，眾人仰視，多有機會，中年出頭。

鼠人生於五月，芒種之時，東走西奔，勤能忘食，不失良機，能成富室，一生不怕淒涼，不畏艱難可獨立成家，能成萬眾崇拜，可作人之模範，老來自福，始終無難。

鼠人生於六月，小暑之時，熱氣陽陽，光明樂道，遍地皆春，但防烈日逼不，身遭其疾，雖是乾渴，宜居於江河湖海之畔，多尋水源，一生出頭人上。

鼠人生於七月，立秋之時，五穀豐登，需防小人陷害，不可糊塗。待人霎物，寬容大方，可謀大事，雖有失敗，但足天賜之祿，眾糧送倉，不怕天災人禍，決不求乞於他人。

鼠人生於八月，白露之時，不但衣食盈餘，並得多重美賢之夫妻，相貌出眾，舉筆成章，定作尚客，並常赴約喜筵，百事可成，多有貴人扶持，終有成功之日，切莫自妥，必成大器也。

鼠人生於九月，寒露之時，為人穩重，怕出頭做事，畏寒畏冷，可能衣食保暖，決難成大將之才。總得美賢之夫妻，難免口舌。口才表情不多，聽天由命，自強小心，不善交友，不宜外交，聽人維持。

鼠人生於十月，立冬之時，五穀歸倉，處處糧空，四處尋吃，多有依人為生，雖有沖天之志，總少機會。不得其願，時遇不增，飽滿一餐，餓一餐，很少盈餘，倉儲之備，一生萬事不求人。

鼠人生於十一月，大雪之時，必得登家，白吃山崩，待時而動，糧食賴祖。自創在晚，但能成功，不遇小人，不遭惡險，不討氣嘔，無晦氣，逍遙自在。

鼠人生於十二月，小寒之時，歲在年末，五穀糙糧都作熟糧，儲酒淹肉，以待除夕，應是吃好，安然康泰，飽暖一生。只是地凍天寒，辛勤勞作方有福。
牛

牛人生於正月，新春之時，待時出力，雖目前運滯，後日當有福，自有大用。

牛人生於二月，驚蟄之時，此人聞驚迫急，心猿意馬，時欲出頭肯幹，不得其權，自我心強，一生膽大有射虎之威，無人能阻。

牛人生於三月，清明之時，一翻新氣象，自由自在，到處可居無難，雖有些險岩風波，得能彼岸，他日自有盈餘，獨立心強。

牛人生於四月，小滿之時忙忙碌碌，東走西奔，勞苦無休息，名不得時。

牛人生於五月，芒種之時，不威不重，破壞艱難重重，慎重為之。

牛人生於六月，小暑之時，知識才能，令聞令望，半世幸福，半世困苦，東來紫氣運時必到，事業如意，吉多凶少，往來有助，走自由之大路，天賦之美德，吉慶終日，旭日東昇。

牛人生於七月，立秋之時，豐隆命運高，動力自旺，龍子清高，衣食必新，一生少困難，凡事大吉，四路亨通，利達三江，早有福星照命，晚有孝子孝孫。

牛人生於八月，白露之時，自享祖福，工作時有困難謀事在人，名利平衡，四海流通，有成功之日，進退之日，進退自如，威望隆重，才能發達，技藝精通，健康而身厚重也。

牛人生於九月，寒露之時，萬事如意，智謀權力必集，衣食住行，自有一新，就是出身微賤，有志竟成，謀事如意，長髮其祥，勇往直時，時運平和，排除萬難，一生幸福。

牛人生於十月，立冬之時，雖身風霜，無衣足食，思想計畫，獨裁自如，事業進步，金錢充裕，負芨有師，有旭日東昇之勢，如月之恒矣。

牛人生於十一月，大雪之是地，身寒意冷，有歹命運，待之人用，無法用人，一生災無難蓋乎哉。

牛人生於十二月，小寒之時，每食生疏而不熟，功名恍惚以難成，有李廣之威力，終是無發安寢樂室，應子傳孫，自身寒薄，通俗一世。
虎

虎人生於正月新春之時，萬象更新，虎躍虎威，名揚四海，吼聲振天，家運隆昌，富貴吉祥，子孝孫賢。

虎人生於二月驚蟄之時，正是出力之時，用武這地，有掀天揭地這奇才，建功業，奏奇功，能統率眾人，智略權謀，勢如破竹。

虎人生於三月清明之時，更是出頭之天，自成權威，受人敬仰，沖天之勢，立大功勞，青雲有路，當際風雲之會，必承雨露之恩，門庭新氣象，堂宇換規模。

虎人生於四月立夏之時，清和風暖，雪游四海，門庭熱鬧，家道興隆，出將入相之為，家庭和睦，骨肉相親，凡桂五枝勞，眥荊林茂，育子皆賢，養氣成貴，一生無煩惱，處處亨通矣。

虎人生於五月芒種之時，有機可為，凡謀皆就，自食其力，有尊嚴風度，進退能自由，文武兼能，膽略過人，建立基業，雅量敦直，性格剛強，以人不和，勇往直前，竟到成功之地，權力勢焰，受人為難，白手成家，富貴成功。

虎人生於六月小暑飲水無源，到處有難，氣沖鬥牛，呱呱亂叫，處處少人，不足氣力有餘，受天之能難，所謀不遂，每多因難。

虎人生於七月立秋之時，秋天老虎，格外厲害，脾氣剛強，意志堅強，跋山涉水之苦，如折枝之易，赴湯蹈火之難，在所有辭，能克服萬難，凡事可成矣。

虎人生於八月白露之時，亦正榮耀之時，先知先覺之才能，貫徹始終，利達四海，一本撐住天下，為眾人敬，威鎮人群，萬事如意，天賜之福，聰敏活潑，文章蓋世，不屈不撓，足立實地，名揚四海，聲振山河。

虎人生於九月寒露之時，漸沽其勢也，自立心欠強，依人穿吃，處處不通，所謀不遂，喪心悶氣，有力不出，坐吃山空，工作鬆懈，絕俗離塵，野外之人，總清高亦是弱懦，負重不得，擔草不起，滿腹經綸，生不逢辰，只思守，不想鴻圖大展。

虎人生於十月立冬之時，祿馬分鄉，勞碌奔波，求謀多戾創業維艱，獨力難持，因人創立，秉性聰敏，義氣溫和，可做可維，順，時聽命，成者自成也，無道培之功，舉器不凡庸，奈非時也。

虎人生於十一月大雪之時，四方皆敵，出行艱難，憂愁不絕命途外舛，凡事小心可也。

虎人生於十二月小寒之時憂悶頻多，凶多吉少，多遇暗箭，避之不及，衣食不周，時防不意殺身之禍，步上慘苦這境，萬事挫折，行動不便，腚安分守己，慎之祥也。
兔

兔人生於正月，新春之時，奔波用功，忙忙碌碌，終日若得，尚稱命運高。

兔人生於二月，驚蟄之時，興高采烈，光彰裕後，前途有望。

兔人生於三月，清明之時，躍武揚威，聰敏活潑，有沖天之勢，儼然新氣象，欣欣向榮，如月之恒，如日之升，智略權謀，勢如破竹，時運必到，凡謀必遂，能成大業，一生幸福，長髮其祥，大啟爾宇。

兔人生於四月，立夏之時，足衣足食，文質彬彬，威望隆重，大將之材，名利兼旺，夫妻榮華，子孫顯貴，一帆風順，技藝精通，快樂逍遙，精神爽爽，不費心神，所謀如欲，富貴吉祥。

兔人生於五月，芒種之時，事業順利發達，經營風順，受人重視，有宇宙之大精神，互助合作，處世有情，待人接物，恭恭有禮大吉大利。

兔人生於六月，小暑之時，萬象更新，威尊名望，利呼亨通，健康富貴，事業順時，有專主這才，榮華子息，賢妻能夫，人傑地靈，福壽康寧。

兔人生於七月，立秋之時，巧期佳節，男女聰敏顯耀，逍遙自在，清高顯耀，青雲之志，白屋之人，不難求望，諸凡遂心。

兔人生於八月，白露之時，心柔性和，善養德行，無欺無詐，秉性聰敏，順時逆退之靈要應變力特強，能撫助眾人，忠心挾放，處世有方。

兔人生於九月，寒露之時，事業順時，時感喪心晦氣怠惰不力，不爭取，不立志，終身幸耳。

兔人生於十月，立冬之時，青青地中禾，不力自食足，無須奔波，靜居養性，永保萬事，雖有此驚險，忍之無事，不願處世交友，不謀不就，清高一生，順利成矣。

兔人生於十一月，大雪之時，遍地皆白，有志無機，苦悶煩惱，險災勞困，一世順利少有，困難辛苦。

兔人生於十二月，小寒之時，年終歲畢，衣祿輕淡。
龍

龍人生於一月，又名”正月”、”元月”，時值”孟春”。”龍”年正月出生的人，有志願，能成功；救護人，淡薄在家，遇事易有波折；

龍人生於二月，又名”杏月”，時值”仲春”。”龍”年二月出生的人，利見大人，利路亨通，正是出頭之時，德望成功，終成大業，地位權勢受人敬仰，有沖天之勢。

龍人生於三月，又名”桃月”、”蠶月”，時值”季春”。”龍”年三月出生的人，汪胳膊聰敏，有重用之才能，功利榮譽，能得眾信；意志堅銳、不屈不撓，青雲有路。

龍人生於四月，又名”槐月”，時值”孟夏”。”龍”年四月出生的人，一發千里，勢如破竹；名利雙全；家勢盛大，精力馮沛，身高名望，智謀權力必集於一身。

龍人生於五月，又名”榴月”，時值”仲夏”。”龍”年五月出生的人，正活動之時，權力勢焰，利路亨通。自成權威，能統領眾人；性情剛直，脾氣暴躁。

龍人生於六月，又名”荷月”、”暑月”，時值”季夏”。謀事難，病弱身；進退維穀，有破幾之苦。

龍人生於七月，又名”蘭月”、”瓜月”，時值”孟秋”。”龍”年七月出生的人，事事成就，福祿悠久。膽力才謀過人，健康有德望，進退自如，功利榮達。

龍人生於八月，又名”桂月”，時值”仲秋”。”龍”年八月出生的人，英傑才人，雲遊四海，樂於交友；連科及第，一舉成名，享自然之幸福。

龍人生於九月，又名”菊月”，時值”季秋”。”龍”年九月出生的人，謀事如願，雅量敦厚，偶有躁性，固執剛強，好除暴安良，勇往直前，不枉己志。

龍人生幹十月，又名”小春月”，時值”孟冬”。”龍”年十月出生的人，不能多勞；遇事怕難，不願發展前途，安享一生平安。

龍人生於十一月，又名”冬月”，時值”仲冬”。”龍”年十一月出生的人，有力難行，如有志氣，終成功。

龍人生於十二月，又名”臘月”、”除月”，時值”季冬”。”龍”年十二月出生的人，成功之地，一生得志，辛勞也。
蛇

蛇人生於正月，新春之時，陽氣將盛，活躍起來，四出有路，但經風霜之苦，難免事事如麻，每每欲一步登天，時機未到。

蛇人生於二月，驚蟄之時，眠中驚醒，混混噩噩，不知生向，性情不高，志氣萎頓，作事懶成，獨立難持，總請高，亦是寒懦，祿薄福輕，煩事纏綿。

蛇人生於三月，清明之時，聰敏巧能，可圖僥倖，青雲之志，白屋之人，一舉成名，為國之賢，功在四方，利達三江，能成大事大業，多勞多功，精神爽快，謀事諸遂。

蛇人生於四月，立夏之時，精氣浩大，威震四方，雅量敦厚，秉性聰明，地位權貴至高，有大志大能，俠義心腸，眾人敬仰，受天之福。

蛇人生於五月，芒種之時，膽力才謀過人，能克服萬難功利榮在，能察時世，有先智先能，哲人之頭腦，一生平安，貴格之造，福祿悠久，家運隆昌。

蛇人生於六月，小暑之時，萬事如意有天賜之福，達成功之日，合謀共人，互助有力，夫妻相榮，德量才能兼備，意志堅銳，熱誠忠厚，慈祥有德，吉祥至尚，名利皆就。

蛇人生於七月，立秋之時，逍遙自在，立業可期，凡事如願，智勇雙全，敏捷聰明過人，經營有道，財恒足矣，性情溫柔，道德高尚，功業成就，受人敬仰。

蛇人生於八月，白露之時，忠厚傳家，和鄰睦戚，愛親敬長，兄友親恭，鄉裡稱道，美德美善，忍事柔性，建立基業，自然之幸福。

蛇人生於九月，寒露之時，一倍工夫一倍熟，及時耕各及時收，以和為貴，惟靜惟佳，曾經落地之關，自有登天之日，秋霜意氣和。

蛇人生於十月，立冬之時，無妻賢明，雖有不俗之志，決有忠心之感，樂於助人，善於人交，家空財薄，待修有期，而陰霧迷空。

蛇人生於十一月，大雪之時，八方晴光，四處悉雪白，進出無路，清閒淡薄，含辛茹苦。

蛇人生於十二月，小寒之時，歲寒冰迸發，雪花六出，絕俗離塵，修德有功，煩悶苦悸，難享幸福。
馬

馬人生於正月，新春之時，精神爽快，活龍活虎，浩浩蕩蕩、欣欣向榮，但雪地將開，冰天將放，一生少得嘗新之機。為人表裡如一，品德性正，緘默寡言，喜歡交友，歡樂人生。

馬人生於二月，驚蟄之時，為人清楚乾淨，衣冠必新，但難免狂風雨之災害，時防驚號，有存正德，驚無大害，秉性陪敏過人，四處皆通，自由自在。

馬人生於三月，清明之時，雲開雨散，勢有千里之途，耀武揚威，文沖鬥牛，志氣淩雲，無困難災害，英豪人傑，膽識過人，令人敬仰，鄰裡稱美，遠悅近和，謀事大成，凡試必先登。

馬人生於四月，立夏之時，必有赴湯蹈火之焚，負擔很重，走東到西，錢來錢去，忙忙碌碌，苦惱一世，不得人憐，憂愁不絕，無成功之日。

馬人生於五月，芒種之時，門遷新氣象，堂宇舊規模，創基立業，千辛萬苦，家道興隆，福祿得長生。

馬人生於六月，小暑之時，粗茶淡飯，終身疲勞，意外過慮。

馬人生於七月，立秋之時，不冷不熱，無凶無禍，靈感過人，聰敏至極，溫柔文雅，技巧藝術超人，意志常欲成功，有日必得貴人助，誘人之力特強，精力充沛，萬事如意，一生無大災害。清平閒靜，安樂少愁。

馬人生於八月，白露之時，技藝智謀過人，文武兼全，膽大心虛，德高義衙，感情和合，有志氣，勇往直前，凡事逐漸成功，腳踩樓梯，無上吉祥，是非兼半，紫氣東來，俊氣才能，英傑才人。

馬人生於九月，寒露之時，與人同樂，才能智力均尚，意志不堅，事不遂心，自然自安，不願處世學好，一遇挫折，灰心不起。

馬人生於十月，立冬之時，起初災害並至，而晚景是幸福偕來，但變動異常，排除萬難，成功者有之，而挫折者有之，此為歷來之英傑人物，秉性穎悟，俠膽義心，臨事難達目的，一生平凡之象。

馬人生於十一月，大雪之時，冰天雪地，寸步難行，負理累累，奔波勞碌，一世遇小安寧之日也，凡事多難。

馬人生於十二月，小寒之時，一生煩事特多，不得不奔走跋山涉水之苦。

羊

羊人生於正月新春之時，三陽開泰，喜氣盈門；詞訟是非能免，天災地變常遇，晦氣多多。

羊人生於二月驚蟄之時，秉性溫和，處理有方，衣食無憂，四路皆通，萬事多利。

羊人生於三月清明之時，聰敏出眾，財源利達，萬事吉祥，衣食必俠，富貴健康，享自然之幸福。名利雙全，能成大事業。

羊人生於四月立夏之時，災害常有，晚福必來。變遷異常，能排除萬難，天性穎悟，義心俠膽，自尊心強，爭取上進，衣祿頗豐，子孫賢貴。

羊人生於五月芒種之時，財豐利足，權勢必高，所謀如意，出言有音，意志堅定，腳踏實地；能統率眾人，受人之難，亦受敬仰。

羊人生於六月小暑之時，熱心忠直，受天之福，名種榮達，進退無難，處世和平，合謀志同道合，言而有信；家運隆昌，榮華一世，晚享子福。

羊人生於七月主秋之時智勇雙全，意志堅銳時運必至，萬事如意，能成大事業。腳踏實地，享天賜之祿，自然之福，發祥發福，財而後成也。

羊人生於八月白露之時，漸入佳境，爵位升遷，然誹諺之多招，災之不免，但有天之保，受主之力自行獨正，自為有道，心正不怕邪。

羊人生於九月寒露之外，作事有成，但根基淺弱，創業艱難，小人常寒，病疾不斷，辛勞奔波，如以穩中求進，也是平安一生。

羊人生於十月主冬之時，小陽春暖，應是了頭之日。其人之命高，天賜之權，安享福祿，一生幸福。

羊人生於十一月大雪之時，謀事難成，財邊艱難，百事不遂，千頭萬結，中年始興。

羊人生於十二月小寒之時，寸步難行，前途渺茫，災難多多，災禍重重，時受有嚴守，行動無自由，終生奮鬥，晚年享福。
猴

猴人生於正月，新春之時，活躍力甚佳，精神爽快，事業出外，浮沉小病難免。

猴人生於二月，驚蟄之時，多憂驚怪，難化愚頑，雖有雨露之恩，官居不久，而事宜囊篋空虛。

猴人生於三月，清明之時，才能智技過人，江湖有伴，鄉鄰有田，婚姻美滿，終身是幸，稼穡難成，經營可企，凡事順來逆去，改禍呈祥，前途光明。

猴人生於四月，立夏之時，忙忙碌碌，辛勤勞苦，知識才能，遠近聞名，一生榮華，事從心欲，吉凶兼半，互助有人，身體又鑠，衣食飽暖。

猴人生於五月，芒種之時，東奔西跑，赴湯蹈火，奮鬥有企，衣祿輕淡，待人接物，恭敬有禮，進退自如，諸謀可成，是非口舌小有，一生承享自力自食，自求自謀也。

猴人生於六月，小暑之時，清和日炎，風調氣溫，身居得到，爽氣滿身，樂樂無憂，唯粗衣淡食不缺，解菜美肴難得，吉凶禍福平均，婚姻自由美滿，子孫賢貴兼能。

猴人生於七月，立秋之時，五穀豐登，一倍工夫一倍熱，及是耕種及時收，安然自在度平生。

猴人生於八月，白露之時，事業享通，能成大事業，前途榮進，福祿無窮，不能富貴亦賢望，天賦美德，家門和合。

猴人生於九月，寒露之時，才能功成，自強心高，但半途受挫而致失敗，是非兼半，吉凶並行，時能發展成功，事與願違，一生平凡。

猴人生於十月，平凡成家，若不安份，不得如願。

猴人生於十一月，大雪之時，憂悶多起，時有凶兆，精神萎頓，性情乘忤。浮沉無定，少進取氣象。

猴人生於十二月，小寒之時，大雪封北京時間，冷冷冰冰，動搖不安，無謀淺慮，慘澹經營晚景平安。
雞

雞人生於一月，具有敏銳的直覺，才智也不錯，且精於打算，甚為健談，因此頗受人歡迎。但是，有時喜愛誇大其詞，往往”語不驚人死不休”，所以日子久了，別人對他的話通常會打三折，受吹牛，講究派頭，常說些不切實際的話，屬於”紙上談兵”的人，喜歡到處國旅行，尤其是歐洲，善於理財，在經濟上頗為充裕，生活舒適。適合的職業有外交家，政治家等。愛情方面，理智冷靜，不會為情所困，所以選擇物件就得找感情比較豐富的人。

雞人生於二月，是個愛好自由，十分厭惡束縛的人，凡事不肯讓步，喜歡力爭到底。男性是很專情的人，對自己喜歡的女性用情很深。女性於自己的穿著打扮，頗為注重，但是不會花太多的金錢或時間在上面。此月出生的男性適合的對象為子年八月出生的女性。女性則為辰年六月或亥年九月出生的人。其運勢總的為：驚蟄之時，萬物始生，，出入自由，精神愉快，氣滿腔足，終身作事有成，心平義仁，到老求謀順利，清高寒儒。

雞人生於三月，是個理想主義者，富有正義感，但是略帶神經質，對於金錢不太重視，且有”浪費之癖”，多半沒有積蓄。這個月出生的人官運不錯，短短幾年即可爬到高位，自己開店做生意也很合適，但凡事得靠自己，較為辛苦。無論男女對感情都十分執著，一旦得不到對方，可能因愛生恨而釀成悲劇。男性要和注重穿著而善於打扮，卯年九月出生的女性結婚，女性則應選辰年八月出生的。其運勢總的為：清明之時，秉性聰慧，靈機應變，增俸添薪，天賜之祿，承祖之蔭，一生榮華，衣食豐滿，光宗耀祖，顯子榮孫。

雞人生於四月，在所有雞年出生的人之中，做事從容不迫，且生性樂觀。頭腦聰明而有自製心，有浪費金錢的習慣，雖然如此，仍頗有積蓄這個月出生的人，靠白手起家而成巨富的例子很多。適合使用頭腦的職業，尤其是金錢出入多的事業。喜歡幫助別人，也善於照顧別人，天生樂觀。女性做事腳踏實地，未年十二月出生的是美滿的一對。男性適合的對象，巳年九月出生的女性最為恰當。其運勢總的為，立夏之時，權力少有，但對文藝有專才，然性情多驕，為人仇視；好冒投機，破財有期；能博名名利於一時，晚運凶多吉少，每有挫折，一生波浪。

雞人生於五月，是個勤勉而溫和的人，但是，凡事過於小心，做事缺乏魄力，以至一無所成。朋友較少，生活的圈子也較窄，為人誠實，是最佳的總務人選。適合的職業有：圖書管理員，政治家，行政秘書等，不論從事何等工作，都不宜留在鄉裡，離鄉背景出外打工比較有發展。愛情方面順利，不會有太大的波折。女性欣賞忠實可靠，大方慷慨的人，子年十一月出生的人，而男性所適合的結婚物件為戌年一月或醜年六月生的女性。其運勢總的為：芒種之時，若得祖業之培植，不做而成；建立基業，安富尊榮，但時而招致失敗以致家破身亡，晚年辛苦，衣食必足，事不如願，凡謀欠利。

雞人生於六月，感情十分豐富又敏感，對於細小的事也會哭泣或發怒，也是一個喜歡計畫的人，但美中不足的是缺乏耐心，常常前功盡棄。適合的職業有：演藝人員，製作人都可。緣份方面，女性宜與寅年九月或子年十月男子為伴，男笥宜與醜年八月女性結合。其運勢總的說：小暑之時，烈日炎炎，看青天赤地疾瘟綿延，自有天禍，實厄亡身，時有野賊而謀害，切守和順，自可防凶患于未然，內心煩憂，致陷失敗。

雞人生於七月，頭腦靈活，不時有新的點子和構想，且能一一實行。只是性子太急，缺乏冷靜和沉著，所以顯得不夠成熟。適合的職業有貿易進出口，電器事業，出版製作等，帶有投機性質的工作。對於感情十分執著，用情又深，對自己喜愛的人會奉獻出一切，女性適合個性溫和而能包容她的男性，醜年十二月出生的男性最為符合。男性宜與子年三月出生的女性結合。其運勢總說為：立秋之時，足衣足食，四處皆糧，不力可餐，秋光照景，優秀聰敏，志操堅固，勤勉自立，能有盈餘，五穀滿倉，大旺全收，一生衣食可蔔。

雞人生於八月，為人大方慷慨，是自由放任主義者，對於別人的過錯，有一顆寬容的心，同樣地他也很會為自己找藉口，事事都不苛求，意志薄弱，容易受外界誘惑。有藝術方面的天份。女性有事業心，多半是職業婦女。個性浪漫，又有點孩子氣，有良好的鑒賞力，適合與寅年九月出生的男性結合。這個月出生的男性，應選申年八月出生的女性為伴。其運勢總的為：白露之時，智者謀，謀者重，聰敏至貴，沖天之勢，移山之力，雖祖基淡薄，漸漸長大，終成尊貴，所謀如意，有志竟成，受人敬仰，名利雙全。

雞人生於九月，想法奇特，討厭模仿他人，所以一舉一動都喜歡標新立異。這個月出生的男性，頗有才幹，所以選擇”唯才是用”的公司，發展較大。女性是個性隨和，不會裝模作樣。外型清麗，所以很有魅力。男性最好選擇純樸來自鄉下的女孩為妻，都市里長大的時髦女較不合適。醜年四月或午年十一月出生的人，都是理想的對象。女性則宜找申年三月出生的。其運勢總的為：寒露之時，五穀登場，遍地皆散糧，連吃連忙，代走代工，食不無餐，行動自願，獨立專權，財路亨通，快樂逍遙。

雞人生於十月，認真而溫厚，內心意志堅強，凡事不服輸，是個外柔內剛的人。無論做什麼事，都會按部就班，一步步向目標邁進，所以最後的勝利往往屬於他。女性頗得從緣，但是較缺乏容人的雅量，有時為了一點小理就和人家吵不休，或將對方批評得一無是處。相信命運，喜歡四處看手相。女性如與壬年十一月出生的男性結婚，就能掩蓋自己的缺陷，而男性適合與辰年十一月出生的女性結合。其運勢總的為：立冬之是堵力勢力普通，自力不夠，少把握財庫，災殃難免，禍難時生，病症少有，喪失配偶，萬事苦惱。

雞人生於十一月，不管年紀多朋，仍能保有一顆赤子之心，天真純潔而沒有心機，對任何事都能充滿著好奇心。男性對愛情的態度，抱著可有可無的態度。屬?quot;獨身主義”者。但是，一旦結了婚，態度就不再那麼冷淡，將是個幽默又體貼的好丈夫。女性對愛情的態度就恰恰相反，對異性表現得十分開明，宜與午年七月出生的男性結合，男性則宜與辰年四月出生的女性結合。其運勢總的為：大雪之時，有才以能，官非常見，疾病不免，事遇挫折，所謀不遂，有機出國，每多困難。

雞人生於十二月，是一個大方、開朗、而且有手腕的人，善於攻心，說服他人的能力很強，喜歡幫助他人，即使是無理的要求，他多半也會答應。女性喜歡刺激的生活，宜於亥年八月出生的人結合，男性則應選擇戌年十月出生的為其伴侶。適合的職業有：政治家，新聞記者，需要有敏銳的觀察力和判斷力的工作。其運勢總的為：小寒之時，天難地變，近出無路，健康欠善，一生祿有定，命少壽寢，難享幸福，無成人之美。

狗

狗人生於一月，受到上一年的影響，具有悠然的心性且重感情。開始運勢不好時，需要默默努力，一步一步向前邁進，才能開創自己的錦繡前程。適合的職業有：教職員，編輯，技術人員等。這個月出生的人，有節約儲蓄的美德。無論男女，對愛情都抱著慎重的態度，喜歡細水和的感情，而不會沉迷於一時激情。追求愛情，採取保守戰略，直到時機成熟才有所行動，缺乏體諒對方的心，所以和同齡人戀愛，容易產生口角爭執。緣份方面，女性包容力，醜年四月或未年一月出生的男性較適合與之成為夫妻。至於狗年一月出生的男性，辰年或酉年十月出生的女性與之最為適合。

狗人生於二月，一旦定下目標之後，卻能接受而努力不懈，個性外向、樂觀且開朗，人緣佳而受人愛戴，狗年出生的人基本上都具有敏銳的直覺力和判斷力，是邁向成功的一大武器。但是，凡事過於樂觀，就難免會輕敵而種下失敗之因。對人信任，做事缺乏周密的計畫，往往會中途就宣告失敗而白忙一場。緣份方面，女性較適合寅年五月或午年六月出生的男性，至於狗年二月出生的男性宜與未年十二月出生的女性結合。

狗人生於三月，精神旺盛，能將理想和現實劃分清楚。在文化、藝術方面有特長，喜歡幫助朋友。適合的行業：設計師或服務性質的工作。女性最適合的物件為有積極行動力的男性。子年八月或未年十月的就較適合。男性最好娶善於處理家務的女性為妻，卯年十月或亥年一月較合適。

狗人生於四月，喜歡講理論，好思索，時常以思想家自居，野心大，充滿熱情而又有積極的奮鬥力。這個月出生的人，就像一個快速轉動的馬達，戰鬥力高昂。自信高，對於自己所講的話，覺得很有道理而會頻頻點頭。參加朋友婚宴，會與同坐一桌的人聊得很開心，進而結為朋友，甚至能從中找到自己未來的人生伴侶。女性較適合社會經驗豐富又懂得人情世故的男性，醜年二月或亥年一月的就較合適，男性則應娶善於處理家務，如醜年十月或辰年七月出生的女性為伴。

狗人生於五月，頭腦靈活與可親的態度，是這個月出生的人的最大優點，雖然對人坦誠，但卻頗會拍馬屁或利用關係爬上高位。時常面帶微笑，諸如”請多提拔”之類的話經常掛在嘴邊。所以不是領導人物，而適合做秘書或參謀等工作，年輕時運勢較差，凡事不可過於強求，一旦過了三十歲，就能逐漸出人頭地。男性是典型的大男子主義者，所以適合找性情柔順，沒有主見且凡事以他為中心的女性，如午年四月、十月或戌年六月的女性為伴。這個月出生的女性有幫夫運，適合的對象有辰年四月和亥年十二月出生的人。

狗人生於六月，起步比別人早且順利，年輕時就得到上司和長輩的提拔，擔任重要的職務，聰明伶俐、敏捷，膽識過人，只可自視過高，而不懂謙讓的美德。喜歡旅行，也喜歡過著華麗的生活，因而開支大，朋友雖然很多，但多半交情不深，不喜歡向人借錢，手邊有多少就用多少，所以也沒有什麼積蓄。女性適合的對象為醜年一月或戌年五月出生的男性。此月出生的男性可能會家女結婚，而繼承嶽你的事業，寅年七月或辰年一月出生的是理想的妻子人選。

狗人生於七月，處理事情幾乎無懈可擊，所以不管走到哪裡都會受人重用。女性多難保守秘密，男性則具有開朗而善良的個性，多情善感，往往會引出綺麗的戀情，但是缺乏耐心，常常不了了之。晚婚的情形較多。緣份方面，該月男性以辰年三月出生的女性為妻最為適合。女性則宜與寅年三月出生的男性為伴。

狗人生於八月，具有冷靜和喜歡批評人的性格，因此其思想總是比行動走在前面，天性不好動，適合從事於內勤工作。做事情考慮過多，缺乏魄力和勇氣，所以往往在最後關頭敗給了對手。一旦遇到挫折就心灰意冷，缺乏耐心和繼續前進的鬥志。雖然缺點不少，但是體貼細心都是這個月出生的人最大的優點。不管對方是兄妹、父母或朋友，都能著想周全，關切之情常叫人大為感動。女性很注意細小的事情，但對於大事缺乏籌謀能力。緣份方面，女性宜找眼光遠能綜看大局的人為伴，如卯年十一月或午年四月出生的男性就較宜。該月的男性則應找做事積極有行動力的女性為妻，如子年三月或午年十二月就很合適。

狗人生於九月，這個月出生的人思想開放，喜歡嘗試新事物，故在私生活方面較為隨便，對於個人喜惡十分極端，不善於言辭，也不慣於壓抑感情，喜怒哀樂完全表露有臉上，所以容易得罪朋友。這個月出生的人，對於酒精情有獨鍾，十分好飲但能自我節制。記憶力特別好，好比是一個沒打過的電話號碼，他仍記得很清楚。男性應選擇好思索的女性為妻，寅年十月或巳年七月的女性最為適合。女性最適合的對象，是午年十二月或未年九月的男性，平時雖愛鬥嘴，但能彼此尊重。適合的職業：研究工作，股票生意等。

狗人生於十月，為人正直、親切、聰明伶俐，善於交際，能識別利害關係，屬於”行動派”的人，一生的運勢不錯，年輕時能嶄露頭角。女性人緣頗佳，無論和什麼人都相處融洽。有時反而被人認為是多管閒事，平時生活簡樸，不太重視物質的享受。儘管如此，在她身上卻往往流露”貴夫人”或”名門淑媛”的氣質。生活簡樸，但卻不是個守財媽，結婚的物件，只要雙方性情相似就是金玉良緣。女性宜與巳年元月或酉年十二月的男性結合，男性宜娶巳年七月或酉年十女子為妻，經由變愛結婚或遠房親戚成婚的例子較多。

狗人生於十一月，對工作兼具鬥志和沉著，是個很能幹的人，對人觀察很敏銳，周圍的朋友有一點小差異，立刻能發現。但是過度觀察，在戀愛時就變成了狂疑、忌妒、愛他（她）卻不信任對方，不僅自己苦惱也會讓對方受不了。對於婚姻猶豫不決，因此常錯過良緣。適合的職業：秘書、新聞記者等。女性比較任性，一旦心裡在所想的事就非得實現不可，不喜歡別人為他操心，但是在家裡，卻往往是最令父母頭痛擔憂的人。適合的對象，年紀稍大能寵愛好的，午年八月或亥年三月。男性則欣賞個性開朗、天真女性，子年十二月或戌年十月。

狗人生於十二月，感情豐富，容易博得別人同情而幫助他，愛情方面，一旦發現目標，就窮追不捨，容易陷入熱戀中完全失去理智。男性略帶神經質，時常擔心別人對自己的看法如何，自尊心極強，是一個不服輸凡事喜歡與人競爭到底的人。對人和善，絕不會做出出賣朋友的事，所以瞭解他的人，能與之結為好友。女性最好選擇家境較為富裕的，子年一月或午年三月的男性為宜。男性適合的對象為午年八月的女性。

豬

豬人生於正月新春之時，長生在望，聰敏至賢，威尊望重，利路亨通，有自然之幸福，名利雙收，能成大事業。

豬人生於二月驚蟄之時，能成大功，人傑地靈，再興再望，家聲克振，定家門第，秉性聰慧，有天賦之美德，精力充沛，吉慶終世也。

豬人生於三月清明之時，身體最健康，性格剛強，以致與人不和。志氣高尚，欲造福桑梓，受人敬仰。

豬人生於四月立夏之時，秉性聰敏，職位權貴高尚，雖出有章，但亦有此微困，立足實地，可成大志，無上吉祥。

豬人生於五月芒種之時，性質溫良，有些小才能，奈何無權力，對藝術文學方面，可發展成功，欲眾大事，無膽略才謀，一生保守，晚景漸佳。

豬人生於六月小暑之時，才高八斗學富五車，怠情成性，缺乏毅力，凡事優柔寡斷，做事無成，無進取之精神，禍福無常，消沉不定。

豬人生於七月立秋之時，衣食豐盈，一生不力自事，不遷就他之事，自專獨裁，凡事一帆風順，勢力強大，吉祥通臨，定然成功。

豬人生於八月白露之時，自成權威，能為領袖，功業成就，受人敬仰，安樂自尊，但須苦難漸進。

豬人生於九月寒露之時食必豐厚，天賜之祿，受人稱讚，悠悠不斷，逍遙自樂，長髮其祥，忍事耐性，致得榮華富貴。

豬人生於十月立冬之時，榮養漸加，安享其良，人品端厚，受人稱讚，天賦之幸福，富貴成功，晚景昌盛。

豬人生於十一月大雪之時，面貌舒展，易怒，頑固不化，但自尊自福，名利雙全，一世無愁。

豬人生於十二月小寒之時，雖有天賜食祿，奈何無權力，有受天難，凶多吉少，壽元欠長，空有才能。

由出生月份看12生肖終生命局

鼠
生肖鼠生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖鼠生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖鼠生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖鼠生於午月（即陽曆6月5/6日至7月7/8日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖鼠生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人；天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖鼠生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖鼠生於酉月（即陽曆9月7/8日至10月8/9日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖鼠生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖鼠生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖鼠生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖鼠生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。
牛
生肖牛生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖牛生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖牛生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖牛生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖牛生於午月（即陽曆6月5/6日至7月7/8日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人；年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖牛生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖牛生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖牛生於酉月（即陽曆9月7/8日至10月8/9日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖牛生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖牛生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖牛生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。
虎
生肖虎生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖虎生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖虎生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖虎生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人；亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖虎生於午月（即陽曆6月5/6日至7月7/8日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖虎生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖虎生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖虎生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖虎生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖虎生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖虎生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。
兔
生肖兔生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖兔生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖兔生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人；將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖兔生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖兔生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖兔生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖兔生於酉月（即陽曆9月7/8日至10月8/9日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖兔生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖兔生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖兔生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖兔生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。
龍
生肖龍生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖龍生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人。

生肖龍生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖龍生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖龍生於午月（即陽曆6月5/6日至7月7/8日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖龍生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖龍生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖龍生於酉月（即陽曆9月7/8日至10月8/9日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖龍生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖龍生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖龍生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖龍生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。
蛇
生肖蛇生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人；劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖蛇生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖蛇生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖蛇生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖蛇生於午月（即陽曆6月5/6日至7月7/8日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖蛇生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖蛇生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖蛇生於酉月（即陽曆9月7/8日至10月8/9日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖蛇生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖蛇生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖蛇生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。
馬
生肖馬生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖馬生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖馬生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖馬生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖馬生於午月（即陽曆6月5/6日至7月7/8日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖馬生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖馬生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖馬生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖馬生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖馬生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖馬生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人。
羊
生肖羊生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖羊生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖羊生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖羊生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖羊生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖羊生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖羊生於酉月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖羊生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖羊生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖羊生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人。

生肖羊生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。
猴
生肖猴生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖猴生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖猴生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖猴生於午月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖猴生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖猴生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖猴生於酉月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖猴生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖猴生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人。亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖猴生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖猴生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。
雞
生肖雞生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖雞生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖雞生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖雞生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖雞生於午月（即陽曆6月7/8日至7月7/8日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖雞生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖雞生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖雞生於酉月（即陽曆9月8/9日至10月7/8日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖雞生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人。扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖雞生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖雞生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。
狗
生肖狗生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖狗生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖狗生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

生肖狗生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖狗生於午月（即陽曆6月7/8日至7月7/8日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖狗生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖狗生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖狗生於酉月（即陽曆9月8/9日至10月7/8日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人。

生肖狗生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖狗生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖狗生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖狗生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。
豬
生肖豬生於寅月（即陽曆2月4/5日至3月5/6日）：亡神主官方，三度改住場，骨肉多刑克，出外置田莊。

生肖豬生於卯月（即陽曆3月5/6日至4月4/5日）：將星大吉昌，權柄重明堂，初年財祿旺，末後足兒郎。

生肖豬生於辰月（即陽曆4月4/5日至5月5/6日）：扳星是貴人，聰明日日新，僧道多才子，文藝顯達人。

生肖豬生於巳月（即陽曆5月5/6日至6月5/6日）：生逢驛馬鄉，招財大吉昌，女人多富貴，男子置田莊。

生肖豬生於未月（即陽曆7月7/8日至8月7/8日）：華蓋是吉星，臨人衣祿榮，命有三端藝，到處得人欽。

生肖豬生於申月（即陽曆8月7/8日至9月7/8日）：六害損六親，僧道可安身，父母雖刑克，妻兒損害人。劫煞父母亡，克子損妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。

生肖豬生於酉月（即陽曆9月8/9日至10月7/8日）：災煞有災遭，疾病不離身，己身無災難，妻兒損克刑。

生肖豬生於戌月（即陽曆10月8/9日至11月7/8日）：天煞克爹娘，少年刑妻房，惡病相抵折，免得兩三張。

生肖豬生於亥月（即陽曆11月7/8日至12月7/8日）：地煞災難當，再度拜爹娘，妻兒有刑克，道藝押身強。

生肖豬生於子月（即陽曆12月7/8日至01月5/6日）：年煞離祖場，出外足財糧，兄弟不得力，獨立置田莊。

生肖豬生於醜月（即陽曆01月5/6日至02月4/5日）：月煞有財糧，不宜住祖場，難為妻子分，白手置田莊。

青江菜的爽脆口感，加上口味層次豐富的肉絲和豆皮，放點康寶鮮雞晶提味拌炒，輕輕鬆鬆美味好菜上桌！

價　　錢：
約$50/四人份

準備時間：

5分鐘

烹煮時間：5分鐘

材　　料：
康寶鮮雞晶1匙、青江菜200g、豬肉絲80g、豆皮3塊、紅蘿蔔30g

製作方法：
1.青江菜洗淨切段，豆皮、紅蘿蔔切絲。
2.鍋中入油先爆香豬肉絲，再放入豆皮、青江菜、紅蘿蔔，並加入少許水，最後灑上鮮雞晶調味即可。

　小秘訣：青江菜先川燙後再炒，較易保持青翠顏色。

材料：高麗菜1/4顆、辣椒1條、蔥1根、蒜頭3顆、紅蘿蔔絲適量
調味料：烏醋3大匙

1.爆香

2.快炒

將洗淨的高麗菜，用手撕成小塊快炒，加入烏醋調味。

 

3.配色

最後加入紅蘿蔔絲和紅辣椒拌炒，即可上桌。

醋溜嗆辣高麗菜【曾少宗+媽媽-劉湘玲】

食材：
高麗菜半顆(去梗後用手剝片狀)、紅辣椒2根、大蒜5顆

調味料：
蘋果醋、糖、醬油

做法：
1.將高麗菜去梗後，用手剝片狀，備用。
2.取一碗，倒入蘋果醋3大匙、醬油2大匙、糖3大匙拌成醬汁。
3.起鍋熱油，爆香辣椒、大蒜後，放入高麗菜爆炒，並加調好的醬汁翻拌入味。
4.起鍋，裝飾盛盤即完成。

材料：蟹腿肉100克、韭黃300克、蛋白1顆、高湯150c.c.、太白粉少許。
調味料：雞粉、鹽各適量。
做法：韭黃洗淨切段，過水汆燙撈起備用。取鍋加入高湯及全部調味料煮滾，續入蟹腿肉、韭黃略炒，再用太白粉水勾薄芡，起鍋前加入蛋白拌勻即可。
主廚小叮嚀：不要勾太厚的芡，勾薄芡即可。

點下放大

蟹腿肉

一般價：
50元/盒
超市價(每百克)：
頂16.3元
愛16.5元
家19.5元
大22元
（全為平均價）

蝦醬火腩豆腐煲

材料：豆腐半盒、港式燒肉(熟)100克、泰式蝦醬1茶匙、蒜6瓣、高湯150c.c.、蒜苗適量。
調味料：雞粉、蠔油、糖、老抽各少許。
做法：蒜切片；蒜苗切段備用。豆腐切小塊過油撈起，放在煲中。鍋燒入油，爆香蒜片後，加入泰式蝦醬、港式燒肉拌炒，續入高湯和全部調味料，蓋上鍋蓋燜煮約3分鐘，再倒入煲中，將煲放在火爐上燜煮約2~3分鐘，灑上蒜苗段即可。
主廚小叮嚀：燜煮時將墊底的豆腐翻攪一下，不然會容易焦掉。

點下放大

豆腐

一般價：
10元/塊
超市價(每盒)：
大6元
家6.7元(全為平均價)

乳香雞

材料：雞腿600克、南乳2塊、高湯50c.c.，蒜苗、麵粉各適量，蒜片少許。
調味料：香油。A糖、雞粉、老抽各少許。
做法：雞腿去骨切塊，加入1塊南乳、香油、麵粉拌勻醃漬，過油炸至金黃色後撈起；蒜苗切段備用。鍋燒入油，爆香蒜片，續入1塊南乳、高湯、A料翻炒，再放入雞腿塊續炒，起鍋前加入蒜苗段略炒即可。
主廚小叮嚀：南乳已有鹹味，不必再另外加鹽調味。

點下放大

雞腿

一般價：58元/斤
超市價(每百克)：
家8.9元
大10.9元
頂14.8元(全為平均價)

青檸干貝蘆筍

材料：鮮干貝、蘆筍各300克，香茅青檸醬1茶匙、蒜3瓣、高湯100c.c.、太白粉少許。
調味料：鹽、雞粉各適量。
做法：蒜切片；蘆筍洗淨切小段，過水燙熟備用。鍋燒入油，爆香蒜片後，加入鮮干貝、蘆筍和香茅青檸醬拌炒，續入高湯蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘，加入全部調味料續煮一下，起鍋前用太白粉水勾薄芡即可。
主廚小叮嚀：鮮干貝炒至8~9分熟即可，不然吃起來口感不好。

點下放大

鮮干貝

一般價：
250元/斤
超市價(每百克)：
大46元
愛46.3元
家46.5元
（全為平均價）

上班族當中有大約七成的人口都是外食族！外食是健康最大的殺手?! 擔心全家大小因為外食而影響健康嗎？沒有辦法自備飲食該怎麼辦？您有一堆疑問與擔心嗎？現在就要傳授您，外食族健康又窈窕的外食秘笈！

內功：不可不知的4321黃金健康法則！基本功湯→菜→肉→飯

不管是外食、帶便當、自備飲食，都要學會的健康第一招：4321黃金健康法則！
經常會聽到許多人抱怨營養師：「營養師叫我這個不能吃、那個不能吃啦！」「健康的飲食都是難吃、又吃不飽的！」「我不想把要吃的東西都要過磅、秤重才能吃啦！」別擔心，讓我們來告訴您，如何輕輕鬆鬆享受健康的外食秘技！

所謂4321黃金健康法則，就是教您如何簡單地掌握飲食的種類和份量！
步驟如下：

Step1
將您用來盛裝食物的容器(便當也好、自助餐盤也罷)，等分成四等分。

Step2
其中三等分要盛裝植物性食品，三等分中的兩等分，要盛裝兩種以上的蔬菜，另一等分要盛裝非精緻的五穀雜糧(主食類)，例如：糙米飯、燕麥飯、玉米、紅豆、綠豆、蕎麥麵、雜糧麵包等，非精緻澱粉類食物。

Step3
四等分的最後一等分，才是要放置肉、蛋、奶、魚、豆腐（豆類製品）等富含蛋白質的食物。

4321黃金健康法則 飲食配置圖

植物性食品
(兩種以上的蔬菜)
植物性食品
非精緻的五穀雜糧(主食類)
例如：糙米飯、燕麥飯、玉米、紅豆、綠豆、蕎麥麵、雜糧麵包等。

植物性食品
(兩種以上的蔬菜)
富含蛋白質的食物
例如：肉、蛋、奶、魚、豆腐(豆類製品)>

只要掌握這樣的飲食比例原則，不管您怎麼吃，都可以輕鬆健康又窈窕！當然最完美的健康飲食、最完整的一餐，是要再加上一份水果(例如半個小蘋果、半個奇異果、1/4個芒果)，這樣的營養素更完整，也更可以增加飽足感！而現代人最大的飲食問題，就是因為比例、份量不正確，往往是肉、蛋、魚、豆類製品就佔了一餐飲食的四分之三，然後再隨便攝取一些精緻的主食，例如白米飯、白麵條、白麵包等。

基本功：該選擇何種烹調方式比較健康？

學會了基本功，知道如何選擇飲食種類和攝取的比例後，皆下來就是該選擇何種烹調方式的飲食了！大家在選擇飲食的烹調方式時，應該優先選擇：清蒸、涼拌、滷、煮的烹調方式，減少用油煎、油炸、烤等方式烹調的食物。例如：選擇滷排骨而不是炸排骨、選擇五香雞腿或冰醉雞取代炸雞腿、選擇清蒸鮮魚、檸檬魚而不是煎魚、紅燒魚等。

另外，現代上班族還有一個常見的飲食問題是：常常無法準時攝取三餐。經常過了一般餐館供應餐食的時間才用餐，只好求方便隨便買些麵包、餅乾、零食、飲料來充飢，攝取了大量的加工製品，很容易耗損體內的營養素並增加身體的負擔。因此，建議民眾如果過了用餐時間，還是儘量選擇幾種方便又較容易獲得的健康飲食，例如：小火鍋、滷味。當然點餐的內容，也應掌握4321黃金健康法則。

進階功：外食原則

最後還有16項的外食原則：提醒三餐在外的”老外”如何吃得健康。
1. 飲食順序：以低熱量密度的優先進食，先喝湯(以清湯代替濃湯)→多吃蔬菜→肉、飯。 基本功湯→菜→肉→飯
2. 生菜沙拉：醋醬、義式、清醬代替千島醬、凱薩醬，前者的熱量約只有後2者的1/3～1/5的熱量。
3. 火鍋族：用清湯為鍋底多加一份蔬菜，並且先食用完蔬菜，再開始使用其他配料，減少使用沙茶醬、蛋，改以日式醬料代替。
4. 少油、少鹽、少糖：利用桌上的清湯，把太油膩，口味過重的食物先用清湯川燙過。 。
5. 不食用勾芡食品：肉羹湯。
6. 盡量選用去皮的肉類：去皮的肉類比含皮的肉類少了5%的熱量。
7. 外食時料理選擇：日式料理比中式料理好，中式料理又比西式料理好。
8. 每餐只吃7-8分飽。
9. 咀嚼頻率練習：從10下做起。
10. 盡量避免199、 299、399……吃到飽。
11. 睡前三小時不進食。
12. 不攝取含糖飲料：無糖茶品、礦泉水(飯後飲料選擇無糖熱茶，而非飲料、果汁)。
13. 攝取水果而非果汁。
14. 定時定量。
15. 不在飢餓時採購食物，上市場、超市、大賣場，預先列好採購清單。
16. 不儲存零食！

誰說外食族無法兼顧飲食健康與便利?
詳讀以上祕訣，掌握飲食的種類及攝取比例(4321黃金健康法則)，慎選烹調方式及16項外食原則。最重要的是身體力行，相信您也可以成為健康窈窕的外食族！

•  
  *
   *
  
  0
  
• 
  .
  
  *
  3
  2
  
  ,
  
  %
  
  
  1
  .
  
  
  
  
  
  
  
  ,
  

材料：雞翅12支、青江菜12株、蔥、薑

調味料：醬油1大匙、蠔油2大匙、鹽少許、糖少許、胡椒粉少許、水1碗、太白粉水

做法：
1.雞翅加1大匙醬油拌勻、炸至金黃色起鍋備用。

2.起熱油鍋，爆香蔥、薑。

3.放入雞翅及調味料及1碗水，蓋上鍋蓋燒煮約5分鐘。

4.再加入太白粉水勾芡，汆燙12株青江菜擺盤即可。

NOWnews – 2012年2月6日週一 台北標準時間下午6:21

記者張婷臻／綜合報導

擁有美好體態，可說是每個女明星追求的目標。影后舒淇先前遊日本回來卻胖了，因此上週開始她實施瘦身，舒淇在微博分享排毒菜單，7天就瘦了4公斤，讓許多女星和粉絲都跟進，昨（5日）她開心放上開吃照片，還分享這7天下來的種種好處。而另一位性感女星徐若瑄，則正要開始自己的一週瘦身菜單。

7天當中，舒淇只喝水或小麥汁，不碰澱粉，只吃蔬菜和水果，過了晚上6點不進食，另外也可補充一點點天然葵花子或核桃，有機蔬菜可以直接生吃不要過度調味等等。還不斷催眠自己是只吃草的羊。開吃後她也分享排毒飲食的種種好處，包括不便秘、不再皮膚過敏、思緒清晰等等，還連帶發現食物多美味，人生多美好！

▲舒淇開心放上吃美食照片。（圖／舒淇微博）

除了舒淇，徐若瑄也要開始瘦身飲食。她今天（6日）凌晨在微博PO文說：「年過30要保持，好難瘦下，光靠食物上的控制是不夠的！還要保持好體力！忙，不再是藉口了！明天開始進入第三天的天天運動2小時！就這樣！一起吧動起來！」

除了靠吃，徐若瑄還搭配運動相當健康，她還認真向粉絲交待一週菜單：「明天開始我一星期的菜單！早餐大燕麥、水煮蛋（去掉蛋黃）午餐少許好的澱粉（地瓜或馬鈴薯或全麥吐司或五穀飯）莎拉或水燙青菜兩大碗水燙雞肉和低糖水果！晩餐不吃肉、無澱粉！吃好消化的食物 一點魚和大量青菜。」