省錢瘦身日誌


為了供日後瘦身參考及做為這次瘦身的督促,及增強自己達成目標、勉勵自己瘦身成功,我記錄了我的省錢、實用、方便的方法,希望能用省錢、營養均衡及也能滿足口欲的方法,讓自己達到瘦身的目的。同時,也能讓我的寶貝女兒體型、體脂肪及胃容量能同時受到控制,奠訂好的基礎,這最符合我貪心、希望凡事高效率的心,以下就是詳細的省錢瘦身日誌。

 

05/04第152 kg,共熱量:220卡,脂肪克,197

早餐:元熱量:卡

中餐:1.茶葉蛋×2=8×216熱量:卡,脂肪

            2.貝納頌拿鐵咖啡26 熱量:65卡,脂肪2.9克

            3.油切綠茶2L=45熱量:0卡,脂肪0克87

晚餐:1.餛飩325熱量:卡,脂肪克PS挖女兒的餛飩湯

           2.牛肉清湯25熱量:卡,脂肪克

3.魯味拼盤半份25(魯蛋半顆、海帶、魯豆干)熱量:卡75元,PS:與女兒共用

  4.宵夜:炸百頁豆腐5-635熱量:卡,脂肪克

05/05第251 kg,共熱量:220卡,脂肪克,39元

早餐:1.AB優酪乳25元,熱量:卡,脂肪克

2.照燒鮭魚飯團27-13熱量:220卡,脂肪4克,共39

中餐:1. 剩下炸百頁豆腐5-60熱量:卡,脂肪克

2. 剩下的油切綠茶0   共元熱量:0卡,脂肪0克

晚餐:1.0熱量:卡,脂肪克

            2.0熱量:卡,脂肪克

3.0熱量:卡,脂肪克

宵夜:粒元熱量:卡,脂肪克

 

05/06第3 kg,共熱量:卡,脂肪克,

早餐:元熱量:卡,脂肪克

中餐:1. 元熱量:卡,脂肪克

2. 元熱量:卡,脂肪克

3. 剩下的油切綠茶元熱量:卡,脂肪克,共元

晚餐:1.25熱量:卡,脂肪克

2.25熱量:卡,脂肪克

3.75熱量:卡,脂肪克,共元

宵夜:粒元熱量:卡,脂肪克,共元

 

05/07第4 kg,共熱量:卡,脂肪克,

早餐:元熱量:卡,脂肪克

中餐:1. 元熱量:卡,脂肪克

2. 元熱量:卡,脂肪克

3. 剩下的油切綠茶元熱量:卡,脂肪克,共元

晚餐:1.25熱量:卡,脂肪克

2.25熱量:卡,脂肪克

3.75熱量:卡,脂肪克,共元

宵夜:粒元熱量:卡,脂肪克,共元

 

05/08第5 kg,共熱量:卡,脂肪克,

早餐:元熱量:卡,脂肪克

中餐:1. 元熱量:卡,脂肪克

2. 元熱量:卡,脂肪克

3. 剩下的油切綠茶元熱量:卡,脂肪克,共元

晚餐:1.25熱量:卡,脂肪克

2.25熱量:卡,脂肪克

3.75熱量:卡,脂肪克,共元

宵夜:粒元熱量:卡,脂肪克,共元

 

05/09第6 kg,共熱量:卡,脂肪克,

早餐:元熱量:卡,脂肪克

中餐:1. 元熱量:卡,脂肪克

2. 元熱量:卡,脂肪克

3. 剩下的油切綠茶元熱量:卡,脂肪克,共元

晚餐:1.25熱量:卡,脂肪克

2.25熱量:卡,脂肪克

3.75熱量:卡,脂肪克,共元

宵夜:粒元熱量:卡,脂肪克,共元

 

05/10第7 kg,共熱量:卡,脂肪克,

早餐:元熱量:卡,脂肪克

中餐:1. 元熱量:卡,脂肪克

2. 元熱量:卡,脂肪克

3. 剩下的油切綠茶元熱量:卡,脂肪克,共元

晚餐:1.25熱量:卡,脂肪克

2.25熱量:卡,脂肪克

3.75熱量:卡,脂肪克,共元

宵夜:粒元熱量:卡,脂肪克,共元

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