簡單的瘦腿招數~必學


(減肥) 我的纖細美腿是這樣來的!簡單的瘦腿招數~必學!

我的修長美腿秘密大公開!

一開始就先放一張

超長、超細的"樂咖"給大家精神振奮一下!

上一篇預告文中

愛蜜有放了兩張小小的暗示在裡面

不知道美眉們有沒有猜到了呢

很多人看了牛仔褲穿搭文以後(點我看前文)

都很羨慕愛蜜的細直腿兒

現在愛蜜要公佈細腿的秘密囉 (再賣關子會被亂刀砍死)

六度登上奇摩首頁!可見得瘦腿真的很重要!

公佈答案前再來回顧一次勇士腿

準備好了嗎?

沒有毅力的人不准繼續看下去哦!

工具篇:

沒錯! 就是這雙褲襪!

這可不是一般普通的褲襪哦!

這是有丹數的"防靜脈曲張"

很多需要長時間站立的女孩兒

例如:空姐、服務生、護士、老師

一定都會穿上這種襪子哦!

不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質

之所以穿起來看似顏色不勻

其實就是因為褲襪的壓力分佈點分佈不均

所以還是建議大家不要貪小便宜哦

市面上有很多款式可以選擇

丹數也都有所不同

愛蜜大學打工時

因為在餐廳當服務生

所以常常需要久站

當時選擇的是中統式的靜脈曲張襪

因為穿脫比較方便

後來穿久了卻發現一個缺點

因為穿它的時候

需要把腳往上抬再慢慢將襪子拉起

讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺

進而達到瘦腿的效果

但因為地心引力的關係

大腿的肉肉因為沒有被包覆住

所以就會往下掉

長時間下來的上、下擠壓

就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉

所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪

也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的

畢竟膝蓋那條橫肉線

一旦擠壓出來就不容易復原了

防靜脈曲張襪的"丹數"介紹:

挑選防靜脈曲張襪

"丹數"越高就會越緊

瘦腿的效果相對就會提高

但請注意!!

如果你是新手

挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿

一定會很難穿上而容易放棄!!

建議新手先試買240丹左右的襪子

等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿

當然丹數越高

價格就越貴哦!

防靜脈曲張襪的"材質"介紹:

最優質等材質:西德綿
次優:純棉
優等:萊卡+純綿
普通:萊卡

中統襪方面

愛蜜曾買過萊卡材質

穿脫非常輕鬆容易

缺點就是鬆馳速度很快

所以沒多久就要再換一雙新的

開始在百貨公司站櫃以後

都改買萊卡+純綿的材質

雖然價格上貴了一點

但是也耐穿很多

中統靜脈曲張襪的示範穿法:

愛蜜一開始都是穿中統360丹的襪子

後來覺得效果不夠強烈

所以轉換成420丹的萊卡彈性襪

中統靜脈曲張襪穿法教學:

一般建議是睡覺醒來時就先躺在床上穿上好彈性襪

但愛蜜是在出門前先抬腿10分鐘再穿上

只要記住讓血液先回流就可以了

回家時準備脫掉也要注意

一樣要先抬腿10分鐘讓血液回流

因為若直接脫掉

血液會一下子往下衝

不旦對腳造成傷害

原本有靜脈曲張的美眉們就會更嚴重哦

 


 


褲襪方面的穿法

比中統式的難度更高了

所以建議美眉們買到380丹上下的褲襪即可

除非你很有毅力

不然丹數太高

真的會讓你難穿到痛哭流涕啊

褲襪靜脈曲張襪的示範穿法:

在這邊提醒大家

一定要一邊穿一邊調整褲襪的施力點

最好是能達到各部位都受力均等

尤其是屁屁的部份

一定要稍微往上拉提

不然穿久以後

屁屁的形狀就會變得很詭異哦

會推薦美眉們穿著褲襪式的彈性襪

除了有瘦腿效果以外

還有束腹的功能

愛蜜那陣子常常因為它束的好緊

結果胃好像也被勒小了一樣

總是沒什麼食慾

意外的瘦了幾公斤

設計的小細節注意事項:


↑↑↑↑
半統襪


↑↑↑↑
彈性褲襪

另外建議美眉們要挑選腳趾頭部分

有特別做較鬆的靜脈曲張襪

不然長時間穿下來

腳趾頭會一直有緊迫感

容易不舒服而且不想穿它囉

愛蜜之後買的款式

是當時百貨公司一名專門販售給站櫃人員的SALES購買的

所以在設計上比較不同

愛蜜也不曉得市面上哪裡有賣啦

靜脈曲張襪的注意事項:

*睡覺時也穿著睡,會不會瘦更快呢?

親愛的

請千萬不要這麼做哦!

腳兒一天下來被壓迫的這麼緊張

睡覺的8小時就該讓它好好放鬆

才能讓血液循環加速流暢

達到瘦腿的效果哦!

換句話說

穿著睡不但很痛苦

而且絕對不會瘦到腿的啦

*每天都好累啊!可以直接丟到洗衣機裡洗嗎?

彈性襪就跟胸罩一樣

一定要用手洗!

因為洗衣機的拉扯力很強

會導致靜脈曲張襪加速失去彈性

沒了彈性的靜脈曲張襪

就一點都沒有瘦腿的效果囉!

*是不是只要穿1個禮拜就會有效果了呢?

如果穿1個禮拜就能見視到它的神奇

世界上每個人都是鳥仔腳啦!

愛蜜至少穿上長達1年的時間

才能種下今日良好的細腳底子

所以大家一定要有恆心毅力

苦一時 樂一世!

 


 

飲食篇:

看完以上的工具篇

接下來要從飲食方面著手了

美眉們千萬不要一心想著"穿著它就會瘦了"的想法

雖然靜脈曲張襪真的能夠幫助不少

但如果你飲食方面不忌口

身體負擔過重

一定就會反應在你的身體外形上

推薦飲食:

其實茶品都有去油解膩的功效

愛蜜從3年前若有喝飲料

一定都是去糖去冰的綠茶


黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果

但愛蜜很遜呀

沒辦法喝這麼苦口的東西

偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵

或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄 

蕃薯在減肥、瘦腿期間

只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒

(便秘也會引起下半身較為浮腫哦)

只是建議美眉們不要空腹飲用

不然容易引起胃痛不舒適


不推薦飲食:

愛蜜是一個嗜湯如命的人

不管是貢丸湯、泡麵湯

還是麻辣火鍋的鍋底湯

一定都要喝個精光!

其實這樣是非常錯誤的示範哦!

含有大量鈉製的食品 (就是鹽巴)

會導致下半身水腫

所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來

原因就在於"吃太鹹"

水份堆積在腿裡無法排出呀

至於愛蜜的好朋友

雖然全身都瘦不拉嘰

但是因為太愛吃"麵包"這種高熱量的精製澱粉食品

所以下盤就變得非常穩健

但請注意

*正常的食用白米是不會胖的哦*

如果你是吃太重鹹、太高熱量的麵粉之人

請改變你的飲食習慣囉!

 


 

運動篇:

說是運動

其實一點也不困難啦

大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜

這樣只會讓小腿肌肉更發達

反而不容易擁有美麗的腿部線條哦!

運動方法1:按摩

愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳

所以練就了一腿好肌力

如果你跟愛蜜一樣

原本的小腿肌肉是發達的

除了停止跳繩、跑步等運動

也請順便替你的腿部按摩

軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線

運動方法2:抬腿

這是人人都知道的必做瘦腿秘方

提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁

腳跟牆壁維持90度才能達到效果

至於抬腿的時間要多久呢?

愛蜜都等到腳麻了才放下來哦!(約10分鐘)

運動方法3:抖腳運動

這方法是看女人我最大

心湄姐提供的瘦腿方法

愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時

就會做一下求個心安

雖然姿勢滿醜的

自己在家看電視時可以做做看

抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了


坐姿提醒:

1.勿蹺腳

蹺腳的壞習慣

愛蜜之前還不太有

最近覺得蹺腳好帥氣

結果現在改不太掉

翹腳會讓骨盤變寬

還會導致脊椎側彎

下半身看起來當然就會很胖囉

2.坐在椅子約1/3的位置

愛蜜因為需要一直坐在電腦前作業

發現肚子、下盤還有屁股竟然越來越大

所以美眉們千萬要注意坐姿

如果把椅子坐滿還貼著椅背

不用多久的時間

一定很快就會把大腿跟屁股壓寬

背也會變得越來越渾厚哦!(愛蜜的姐姐就是虎背熊腰的範例)

市面上的彈性襪有太多種

最好的當然還是到醫療器具行購買

只是往往一雙的價格都不會太可愛

所以美眉們可以到知識上查詢一下相關資料

千萬不要問愛蜜哪裡買得到

這涉及專業醫療的問題

愛蜜還是希望自己上網搜尋或問專人比較妥當哦

雖然愛蜜現在已經沒有在穿它了

但飲食方面還是依舊維持上述所說的少鹽為主

所以腿到現在還是非常的勻稱哦

最後附上一張褲襪也可以外搭出門的照片

大家要持之以恆

趁冬天穿上瘦身褲襪 (夏天很熱會穿不住)

很快你也會擁有一雙人人稱羨的美腿啦!



http://www.wretch.cc/blog/luv2beauty/24218912

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