記住「5210」口訣 每天5蔬果、看電視少於2小時、運動1小時及喝零卡飲料。 預防小孩肥胖


記住「5210」口訣 預防小孩肥胖

教育廣播更新日期:2011/08/04 18:07徐詠絮

有些人以為,孩子小時候胖沒關係,長大後就會長高,不過醫師提醒,別以為小時候胖不是胖,兒童減肥應該要從零歲開始,否則八成的兒童肥胖會轉換為成人肥胖,影響糖尿病、心血管疾病或代謝症候群,建議家長謹記「5210」口訣,讓孩子每天5蔬果、看電視少於2小時、運動1小時及喝零卡飲料。

很多人會有小時候胖不是胖的迷思,以為小孩會吃才容易長大,或是等長大後再減肥等,卻不知道兒童肥胖對健康有危害,臺灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師最近出書表示,小時候胖,長大一定胖,甚至會轉換為成人肥胖,影響糖尿病、心血管疾病或代謝症候群。

蕭敦仁醫師表示,準媽媽懷孕期間過胖,懷孕末期胎兒營養過剩,會促進脂肪細胞過度增生,成為一生容易肥胖的體質,但是喝母乳的小孩,肥胖傾向比喝配方奶的小孩低,因此兒童減肥要從零歲做起。另外,喜歡電視、電玩、電腦的「三電」小孩,也最容易發胖,因為運動量不夠,對視力也有不良發展。美國小兒科學會有一個「5210」的口號,可預防兒童肥胖,也就是每天5蔬果、每天看電視少於2小時、每天運動1小時及喝零卡飲料,這方面也需要家長配合讓孩子具體落實,才能讓孩子遠離肥胖。(2011-08-04 17:52:35 徐詠絮)

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