前主播郭惠妮 練瑜伽瘦凸肚


 

DIY美肌飲品 促進胃腸蠕動

2011年 11月04日

前主播郭惠妮卸下主播光環已有1年多的時間,現在她藉由會飆汗的熱瑜伽與拉丁有氧來雕塑身型與增加律動感,讓自己不再像過去坐主播台時那樣正經八百,這次她要公開自己做起來有成就感的瑜伽動作與在家中能DIY的美容聖品。 報導╱陳琦穎 攝影╱葉仁傑

郭惠妮現在轉型為藝人並主持節目,她笑說:「不當主播我的肌膚變得更好了。」因為她不用整天頂著濃妝,大太陽下跑新聞或在攝影棚強烈燈光下播報新聞,所以膚況變得更好,她覺得,做好肌膚保濕,塗抹加有膠原蛋白成分的保養品,即便參加卸妝素顏節目也不怕,再加上她喜歡在家DIY能美容養顏食物,像是把已經非常成熟的芭樂打成泥狀,讓自己喝起來更有飽足感,這樣在晚上喝一杯,就能減少晚餐用量,能控制體重又可幫助胃腸蠕動使排便順暢,肌膚也會更光滑。

愛運動飆汗 瘦身又解壓

主播工作的另一個後遺症是因長時間久坐,而有小腹微凸困擾,因此,郭惠妮2年前迷上熱瑜伽,每周2次、1次1小時,把自己關在攝氏40度的高溫中練習瑜伽,讓自己一直流汗,並透過瑜伽瘦小腹,她表示,熱瑜伽能狂飆汗,還能讓自己沉浸在奮力扭折身體過程中忘掉工作的壓力。現在,成了藝人後還愛上拉丁有氧,她自認身體不協調,但經由課堂上老師的指導與自己努力的隨著音樂擺動身軀,漸漸地跳起舞來也更有模有樣。

熱瑜伽瘦小腹

郭惠妮在家會固定做幾套能瘦小腹的瑜伽動作,讓自己腹部保持平坦狀態,偶爾也會挑戰比較困難的瑜伽動作,例如輪式等。

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初級瘦小腹

郭惠妮有健康的小麥色肌膚,她平時會勤做瑜伽及常喝美肌飲品讓肌膚看來更光滑。

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Step1

身體平躺在瑜伽墊上,雙腳併攏、雙手放在身體兩側。

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Step2

配合吸氣,肚子用力幫助雙腳抬高,此時雙膝可微微彎曲。雙腿離地的高度可視情況而定,雙腿離地面越近,動作難度越高。

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Step3

慢慢吐氣,上半身離地約15公分與雙腿呈V字型,雙手手臂打直和雙腿平行,停留5個呼吸,這時妳會感覺到全身顫抖的很厲害這是正常現象,整套動作重複3次,能使腹部變得比較平坦。

進階瘦小腹

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Step1

上半身抬頭挺胸,利用左手抓住右腳腳尖,使右腳掌能停留在左側鼠蹊部位置,右手臂垂放在身體旁邊,幫助身體平衡。

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Step2

慢慢吸氣,雙手手臂往天花板抬高,雙手合掌,使10指指尖朝天花板,下半身仍維持步驟1的姿勢。

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Step3

吐氣上半身前彎、左膝微彎,收小腹使雙掌碰觸地面,會感覺左腿後側肌肉有伸展感覺,且右大腿內側也有緊繃感,停留5個呼吸起身,換另一隻腳。

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簡單一點

如果妳柔軟度不好,身體平衡感也不佳,建議右腿與左腿交叉,右腳尖輕點在左腳掌左側代替抬高右腳動作,能避免摔傷的危險。

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黑糖木耳湯 小腹不再來

郭惠妮喜歡DIY健康飲品,像黑糖木耳湯是她的最愛,她表示,白木耳很便宜,一大包乾的白木耳在超市或南北雜貨行可買到,再用黑糖取代白糖。陳韻帆營養師表示,黑糖製作過程沒有過度純化,保留原有礦物質鐵,有助女生健康。郭惠妮會先將4?5朵木耳先泡水變軟,再加兩碗水與約25g黑糖一起在電鍋燜煮2小時,就能喝到黑糖木耳湯。

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2碗水、4~5朵木耳、黑糖約25g~35g。

愛用品推薦

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ALBION 活潤透白滲透乳110g(周年慶組合)╱常賣品為200g 1980元

這款美白滲透乳是她秋冬肌膚較乾時會用的乳液,每天基礎保養後,會將約1顆綠豆大小量的滲透乳抹全臉能改善肌膚的緊繃感。

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明治 膠原蛋白粉 200g 925元

郭惠妮每天早上會以1匙膠原蛋白粉與2匙牛奶混合飲用,她說,除了塗抹含有膠原蛋白的保養品在臉上外,用飲品補充所需的膠原蛋白,才能一直維持肌膚的好彈力。

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Sumber Ayu LuLur全身磨砂霜 250ml 125元

這款磨砂霜以前只有峇里島有賣,現在許多購物網站也買得到,她表示,雖然冬天手腳都包得緊緊的,但還是要定期去角質,免得夏天一到臨時抱佛腳就來不及了。

郭惠妮小檔案

本名:郭惠妮
星座:獅子座
身高╱體重:169公分╱51公斤
經歷:曾任年代新聞主播、參與主持《小姐愛旅行》、《我們一家訪問人》、《全民最大黨》。

哪裡買

ALBION,全台各大百貨均有設櫃;明治,全省藥妝通路有售;Sumber Ayu LuLur,奇摩購物中心有售。

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