懷孕前15大準備記事


懷孕準備事項

準備懷孕,夫妻應有良好溝通
懷孕是夫妻雙方面的事情。夫妻倆於事前應該有良好的溝通,心理上都要有準備且達成共識。
婦女於懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變,都可能造成夫妻心理上的壓力,因此兩人之間的溝通非常重要,所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式,無論是孕前或懷孕期,另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。媽媽在懷孕前的身體越健康,懷孕的過程就會越順利,且越有可能生出健康的寶寶。那麼當我們計畫懷孕時,須做好那些準備呢?

以下提供check list讓即將成為準爸爸、準媽媽的人作為參考:

1.婚孕前檢查。
時間:準備懷孕前3個月。

做一次全身檢查,看看自己是否身體健康、適合懷孕,超過30歲的婦女尤其 需要在懷孕前進行一次這樣的檢查。

地點:設有家庭醫學科或保健科的公私立醫院。

2.補充葉酸
孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經發育,是健康胚胎組織發育所必需的,可預防胎兒神經管缺陷。

葉酸來源:香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、肝臟、酵母。
烹調會破壞葉酸
3.補充維他命
選擇孕婦專用的,某些廠牌會註明孕前多久可開始服用,例如,美國惠氏藥廠的Materna(孕婦維他命補充劑)
補充維他命A、B、D、E等。胎兒的營養完全來自母體,孕前的補充可保護母子健康。
注意 : 維他命A過量會有致畸胎作用如:骨骼畸型、併指、顎裂以及眼與腦的畸型。

4.檢測抗體
*德國麻疹
* 水痘
若無抗體應接受疫苗接種。接種病毒疫苗後,三個月內勿受孕。因德國麻疹或水痘會造成流產或嚴重胎兒缺陷。
★提醒您,接種德國麻疹疫苗後,三個月內不能受孕。
5. 檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術,可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術,都可在懷孕前進行。學習正確的刷牙和使用牙線的方法。定期洗牙:避免因懷孕期間不願到牙科就診,而延誤治療牙齒的時機,導致增加產後牙齒損壞的機會。

6. 減少咖啡因
咖啡、茶、巧克力、可樂或其他類似飲料均含有咖啡因,為了避免對胎兒產生不良影響,妳最好參考以下的標準:這樣可避免發生流產或胎兒體重過輕,因為咖啡因會導致母體臍動脈阻力增加,使臍動脈血流減少,而降低胎兒養分和氧氣的供應。
*每日不可攝取超過以下數量的咖啡因:
2杯咖啡或2.5杯沖泡式咖啡
3. 4杯中濃度茶
4杯熱巧克力
6杯可樂
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。
每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克。1杯咖啡約含50-120毫克咖啡因,但會依種類、泡法及口味而異。
若喝咖啡後感到身體不適,應暫時不喝咖啡,或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低咖啡因的含量。
7.戒煙、戒酒
戒酒:懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發生早產、胎兒體重過輕,或嬰兒出現呼吸系統疾病,甚至猝死。
戒酒:懷孕前14週,孕婦勿喝酒;14週後,每天勿喝超過約相當於2小杯威士忌的份量。
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉,所有含有酒精的飲料,像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發生流產、早產或嬰兒智能障礙、臉部外型改變。
8.慎用藥物
* 計畫要懷孕時,經期來的10天內可以服藥,之後用藥需謹慎,勿買成藥,由醫師診斷處方較安全。不知已懷孕而服用藥物,擔心會影響胎兒,建議帶一份相同的藥物或向原就診處索取藥單)給婦產科醫生判斷。
*必須服藥控制的疾病,應與醫師討論懷孕生產的可行性,或是用控制藥量、轉換藥品的方式來減低對母親及胎兒的影響。避免因不當的服藥而造成胎兒的畸型,甚或危害孕婦生命。
9.適度運動
每個人的體能狀況不同,因此合適的運動量也不一樣,原則上,不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產生較合適,且絕對勿勉強。可降低懷孕和生產的不適,幫助產後身材的回復。
10.規劃工作與生活

懷孕是人生中的一件大事,應該要做好計劃,不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備,還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等。
*計畫懷孕前先與上司溝通,說明自己的生產計畫和復職時間。
*了解有關產假、育嬰假和薪資的相關規定。
*產檢與參與產前課程,是否可請不扣薪的假,如:事假或病假。
*若工作時會接受到輻射線或需要提重物,應請上司考量是否幫你更換工作性質。為提供寶寶優質的母體和物質生活環境而做準備。
11.降低睪丸溫度
睪丸溫度比中樞體溫低,中樞體溫過高或睪丸溫度過高都會影響精蟲製造。
病毒感染引發的發燒會降低精蟲數量達3個月。勿過量運動、勿用過熱的水泡澡、勿穿過緊的內褲以及提防高溫天氣。以維持有正常數量的精蟲。
12.性交
男方在上的體位最有利於受孕。射精後,女方應續平躺20分鐘。性交最好是在夜間進行,行房後即入睡。可增加受孕的機率。
13.維持理想體重
體脂肪可製造和貯存動情素,動情素可幫助體內準備懷孕。體脂肪愈多,動情素的製造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統平衡而抑制排卵。
太瘦、過度減肥或增重的人不易受孕。使能順利排卵。
14.避開污染環境,避免造成胎兒畸型*環境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質都可能導致胎兒畸型,應避開這種工作或居住環境。
*養貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲,嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。
15.年紀
現今很多婦女在30~40歲之間生育,而生育年齡對胎兒的健康確實會有一定的影響,尤其35歲以上的婦女更要特別留意,因為35歲之後,妊娠併發症或胎兒先天性異常的機會大增,這些都是必須考慮的因素。不過現今科學昌明,只要能有健康的飲食及運動,年紀大的女性一樣可以生下健康的嬰兒。
結語

以上是做一個準媽媽該有的心理、生理、工作或生活上的準備。如果您是剛結婚的新人,或是已經充分享受過兩人世界的頂客族,別忘了,等萬事具備了再懷孕,才能懷個健康的寶寶,當個有孕味、有自信的孕婦。若您已做好以上的準備,隨時都可以懷孕。媽媽在懷孕前的身體越健康,懷孕過程會越順利,就越有可能生出健康的寶寶。但再次提醒您,懷孕是夫妻倆人共同的事,一定要一起計劃、一起準備,這樣才能給寶寶美好的家,您才是個合格的準爸爸、準媽媽。

轉載自網路整理by luckyhung

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